ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τελικά το μυστικό για να χάσουμε βάρος είναι:


Πέντε γεύματα την ημέρα και πολύ νερό καθώς και γυμναστική για μισή ώρα! Αν θέλετε οπωσδήποτε γλυκό φάτε ένα σοκολατάκι μαύρης σοκολάτας!


Ενδεικτικά σας προτείνω:
πρωινό: δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα ή δύο φρυγανιές με λίγο βούτυρο light και μαρμελάδα φράουλα χωρίς ζάχαρη


σνακ: ένα φρούτο ή 2 μπισκότα ολικής αλέσως με σοκολάτα και ένα ποτήρι πράσινο τσάι


μεσημεριανό: μπιφτέκια με σαλάτα ή κοτόπουλο με σαλάτα, ή όσπρια με ένα κομμάτι τυρί και μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή ψάρι με σαλάτα


απογευματινό: ένα φρούτο ή 2 κρακερ ολικής αλέσεως κι ένα ποτήρι πράσινο τσάι


βραδυνό: ένα τόστ με γαλοπούλα και τυρί ή ένα γιαούρτι ή το μεσημεριανό στη μισή ποσότητα


Γυμναστική: DVD PACE από την Ελένη Πετρουλάκη